Dieta y vértigos: alimentos que empeoran tu mareo sin que lo sepas
Los vértigos y mareos pueden tener múltiples causas, desde problemas en el oído interno hasta alteraciones en la columna cervical y el sistema nervioso. Sin embargo, hay un factor clave que muchas veces pasa desapercibido: la alimentación.
Lo que comes puede influir directamente en tu equilibrio, tu circulación sanguínea y la salud de tus órganos internos, especialmente del hígado y del intestino, que desempeñan un papel fundamental en la regulación de los mareos. Desde Fiit Concept, entendemos que una dieta inadecuada puede ser una de las razones por las cuales los vértigos se hacen recurrentes y difíciles de tratar.
En este artículo exploraremos la relación entre la alimentación y los vértigos, identificaremos los alimentos que pueden estar empeorando tu mareo sin que lo sepas y te daremos estrategias para mejorar tu dieta y recuperar tu estabilidad.
El vínculo entre la alimentación y los vértigos
Muchas personas que sufren vértigos crónicos pasan años buscando respuestas en tratamientos médicos sin obtener mejoría. En muchos casos, la verdadera causa del problema no está en el oído interno o en la columna cervical, sino en la forma en que el cuerpo procesa los alimentos y en cómo estos afectan la circulación sanguínea, la inflamación y el sistema nervioso.
El vértigo y el mareo pueden estar relacionados con alteraciones en el metabolismo del azúcar en sangre, con la acumulación de toxinas debido a un mal funcionamiento del hígado o con desequilibrios en la microbiota intestinal. Además, ciertos alimentos pueden favorecer la retención de líquidos o alterar la presión arterial, generando episodios de inestabilidad.
Desde el enfoque de Fiit Concept, sabemos que la alimentación es un pilar fundamental en el tratamiento del vértigo y que corregir la dieta puede marcar la diferencia entre seguir padeciendo mareos o eliminarlos de forma definitiva.
Alimentos que empeoran los vértigos sin que lo sepas
Azúcares refinados y harinas procesadas
El consumo excesivo de azúcar puede provocar fluctuaciones en la glucosa en sangre, lo que genera episodios de mareo y fatiga. Muchas personas que sufren de vértigos notan que los síntomas empeoran después de consumir productos como bollería, pan blanco o refrescos azucarados.
Esto se debe a que cuando el azúcar en sangre sube y baja de forma brusca, el sistema nervioso se desregula y puede provocar sensación de inestabilidad. Además, un alto consumo de harinas refinadas favorece la inflamación y puede afectar la microbiota intestinal, otro factor clave en el equilibrio del cuerpo.
Gluten y productos con trigo
El gluten es una proteína presente en el trigo, la cebada y el centeno que en algunas personas puede generar una respuesta inflamatoria en el intestino. Aunque no todos tienen intolerancia al gluten, muchas personas con vértigos crónicos han notado mejoras significativas al reducir su consumo.
El problema radica en que el intestino y el sistema nervioso están estrechamente conectados, y cualquier alteración en la microbiota intestinal puede traducirse en síntomas como mareos, fatiga y sensación de confusión mental.
Lácteos y productos ultraprocesados
Los lácteos pueden ser difíciles de digerir para algunas personas, especialmente aquellos que contienen lactosa. Su consumo puede generar inflamación intestinal, lo que afecta la correcta absorción de nutrientes esenciales para la función nerviosa y circulatoria.
Además, los productos ultraprocesados, que suelen contener conservantes, colorantes y grasas trans, pueden sobrecargar el hígado y generar una mala circulación sanguínea. Esto puede afectar el flujo de sangre al cerebro y aumentar la sensación de inestabilidad y mareo.
Café y bebidas estimulantes
El café, el té negro y las bebidas energéticas contienen cafeína, una sustancia que puede alterar el sistema nervioso y generar episodios de vértigo en personas sensibles. Si bien la cafeína puede mejorar la concentración en algunas personas, en otras puede generar un estado de hiperactividad que desencadena síntomas como palpitaciones, ansiedad y mareo.
Además, la cafeína puede aumentar la eliminación de líquidos y electrolitos esenciales, lo que podría afectar el equilibrio del cuerpo y provocar una mayor sensación de inestabilidad.
Alcohol y bebidas fermentadas
El alcohol afecta el sistema nervioso central y puede generar episodios de vértigo o mareo incluso en pequeñas cantidades. También puede influir en la regulación del azúcar en sangre y en la función hepática, lo que agrava los síntomas en personas con problemas de equilibrio.
Las bebidas fermentadas como la cerveza y el vino contienen histamina, una sustancia que puede generar una reacción inflamatoria en algunas personas y provocar síntomas como migrañas, vértigos e inestabilidad.
Cómo mejorar la alimentación para reducir los vértigos
Si bien evitar los alimentos mencionados puede marcar una gran diferencia, también es importante incorporar en la dieta alimentos que ayuden a mejorar la circulación, reducir la inflamación y equilibrar el sistema nervioso.
Desde Fiit Concept, recomendamos una alimentación basada en productos frescos y naturales, ricos en antioxidantes, grasas saludables y fibra.
Una de las claves para reducir los vértigos es mantener un equilibrio en los niveles de glucosa en sangre, lo que se logra priorizando el consumo de proteínas de calidad, grasas saludables y carbohidratos complejos.
El consumo de frutas y verduras frescas es fundamental para aportar vitaminas y minerales esenciales que mejoran la función del sistema nervioso. Alimentos como el aguacate, las almendras, el salmón y las semillas de chía son excelentes opciones para mejorar la estabilidad y reducir la inflamación.
Además, es importante mantener una hidratación adecuada, ya que la falta de líquidos puede provocar una disminución de la presión arterial y aumentar la sensación de mareo. Beber agua de forma regular y consumir infusiones de plantas medicinales como el jengibre, el diente de león o el ginkgo biloba puede ayudar a mejorar la circulación y reducir los vértigos.
Fiit Concept: Un enfoque integrativo para eliminar los vértigos de raíz
Desde Fiit Concept, entendemos que la alimentación es uno de los factores más importantes en el tratamiento de los vértigos. Si sigues padeciendo mareos sin una causa clara, es posible que tu dieta esté influyendo en tu equilibrio sin que lo sepas.
Nuestro programa de tratamiento online está diseñado para ayudarte a identificar los alimentos que pueden estar empeorando tus síntomas y a implementar una alimentación adecuada para mejorar tu bienestar de manera definitiva.
A través de una combinación de nutrición, fitoterapia y ejercicios terapéuticos, te enseñaremos a recuperar tu estabilidad sin necesidad de fármacos y sin depender de tratamientos que solo alivian los síntomas temporalmente.
Recupera tu bienestar a través de la alimentación y evita que los vértigos sigan limitando tu vida. ¡Empieza hoy mismo a cambiar tu dieta y transforma tu salud con Fiit Concept!
